akurat thermo stim zawiera 64mg kofeiny na kapsułkę, to nie jest dużo, ale jak chcesz unikać kofeiny to daj tylko omegę + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html
[...] + (6.25 x 186cm) - (4.92 x 27lat) =5 = 1914 TEA : 3 x 60min x 7 = 1260 , 3 x 5% z 1914 = 288 1260 + 228 = 1548 1548 : 7 = 221 NEAT : ciężko mi określić jakim typem osoby jestem - mam raczej drobne kości i przeguby ale szybko nabieram masy tłuszczowej i ogolnie jestem normalnej budowy ale tak jak mowie drobne kości duzo [...]
Witam, mam zaczac trening na mase, chce dojezdzac do pracy jak i silowni na rowerze, mam do pokonania 5 km do pracy jak i silowni, lacznie by bylo 20 km, wiem ze tluszcz sie spala dopiero po jakims czasie aerobow. Źle wiesz. Tłuszcz spala się od ujemnego bilansu kalorycznego. Krótki wysiłek np 5x6minut spali więcej fatu niż raz po 30 minut przy [...]
[...] mięso smażone na smalcu. Nie daję rady jeść tego z piekarnika.. Nie widzę narazie spektakularnych zachowań w moim ciele, chociaż tricepsy zaczynają się rysować powolutku (jak wytopi się tłuszcz z ramion to będzie miodzio!). Wiem, że na efekty będzie trzeba poczekać. Mam taki niecny plan- jako że od 10 do 18 marca będę na urlopie bez dostępu do [...]
Akurat w moim przypadku , jak pójde z kolegami na ,,piwo,, ( ująłem w cudzysłów , ponieważ z reguły jest ich zawsze koło ośmiu) , to gdy rano staję na wagę to cofa mnie o jakieś 2-3 kg , bo to wkońcu odwodnienie , więc sam nie wiem czy browar masuje czy odchudza. ~nerwus masz racje , trzeba korzystać z życia , wypić czasem ze znajomymi , ale gdy [...]
Dzięki Swiruuus. Jeśli nie pojawi się w temacie inna propozycja, która by mnie bardziej skusiła zrobię jak radzisz. A z tym ruchem to dobry pomysł zwłaszcza, że jest mnie trochę za dużo w pasie:-) Wszelkie przyrosty dedykuję tym co dobrze radzą;-)))
prz - no trochę tego jest, nigdy tyle nie miałem. Intensywność oczywiście zwiększę, ale to z czasem. Dzięki :-) cvf - Foty w podsumowaniu dam. Może coś w czasie redu wrzucę jak fajnie fotka jakaś wyjdzie :-D ************************************************************** Muszę nadrobić wypiski z tego tygodnia. Kurde... dopiero początek redukcji... [...]
[...] kg wagi. Miesiąc na diecie South Beach - praktycznie nie spożywam cukru ( jedynie ten z laktozy i fruktoza - w naturalnej postaci), jem dużo chudego białka, mnóstwo warzyw, jak tłuszcze to oliwa z oliwek, na obecnym etapie diety spożywam orócz nabiału i warzyw, 1 owoc dziennie i 30 g pieczywa ciemnego, (własny wypiek) na zmiane z 30 g ciemnego [...]
[...] rozne cwiczenia w roznych zakresach pow. zaczynajac od tych najciezszych w Rampie 5-6 konczac na lzejszych po 15 albo wiecej. Sa tacy ktorzy robia barki w zakresie 3-12 a progres jest choc zakres w teorii zupelnie nie hipertroficzny, najlepiej bedzie jak sam sprawdzisz. Mozliwe ze pisze głupoty bo jestem troche zamulony jak cos to nevermind%-)
[...] na siebie wyrok biorąc do pracy pożegnalny placek (ale z ręką na sercu przyznaje - zjadłam tylko mały symboliczny kawałek). Kolejna mini wtopa - baton low carb olimpa (jakieś 2/3), który jak się po późniejszym sprawdzeniu w necie okazało, wcale taki strasznie low carb nie jest %-) (węgli prawie tyle samo co białka) plus odrobina migdałów [...]
Trochę mnie nie było i powiem wam że ten tydzień zacząłem lekki treningiem żeby mięśnie się przyzwyczaiły się do innego wysiłku i sądzę że jak nie będę się zarzynał na każdym treningu w tygodniu to powinienem dać radzę z treningami ale to tylko moje przeczucie ale zobaczymy co na to mój organizm. Bo jak na razie jest dobrze chociaż uczuje na [...]
To czekam na zmiany....;) tylko tak do poniedzialku zebys sie wyrobil jak dasz rade ;);)progres jest.... w glownych liftach moge jeszcze dorzucac kg....;)sila idzie....masa troche gorzej ale planuje tak za 4 tyg. cykl zrobic....i przy okazji takie pytanie mam do Cb czy przerwy od kreatyny 8 tyg wystarczy(pytanie nie do tego dzialu ale juz nie [...]
[...] razem z kolegą (Mikołajem- arnold69) ponad rok temu i postanowiłem wrócić do tego,ale już na osobnym temacie. Mam na imię Jacek i mam 19 lat,ćwiczę już 2,5 roku z tego jakieś 1,5 roku na poważnie z pełną i ogarniętą dietą. Od sierpnia jestem na masie i chciałem na niej zostać do maja,ale nie wszystko poszło tak jak powinno,więc nastawiam [...]
Mam dość trudny przypadek związany z żołądkiem (jak sądze) tzn : w ostatnich kilku latach miałem takie okresy ze np 2 lata cwiczylem systematycznie, trzymałem diete - żyłem krotko mowiąc bardzo zdrowo, potem rok czasu nic nie robilem powiedzmy , kompletnie nie trzymałem diety - jadłem co popadło , potem znowu rok cwiczyłem trzymałem itd I [...]
[...] poziom imprez, jest też Bedroom w którym co tydzień dzieje się coś ciekawego, są także kluby drum and bassowe, np Akademia. Jeżeli chodzi o rozrywkę, to też nie jest źle, jak w każdym dużym mieście, kina od groma galerii handlowych (w Łodzi to chyba jakiś rekord, Manufaktura, Galeria Łódzka, Port Łódź itd), jeżeli chodzi o sport to pełno [...]
[...] nie wiem co wybrac: Zma czy witaminy. W ZMA jest napisane, ze nie powinno sie stosowac razem z innymi srodkami zawierajacymi wapn , a w witaminach jest go duzo wiec musze cos wybrac , albo to albo wiec jak? A Nitro to jak brac , bo napisane jest , ze 3 porcje dziennie , ale CM3 tez chce brac. 2 Porcje Nitro i jedna CM3 po treningu czy inaczej?
Witam, chciał bym prosić o pomoc w dobrani odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Ćwiczę już z 6 miesięcy, staram się ćwiczyć codziennie, tak z 30min-1h . Mam jak w temacie 14 lat, 172cm wzrostu oraz 53kg (nie dawno dosyć dużo urosłem :P) Sprzęt jaki posiadam : hantle ( mogę dokładać obciążniki obecnie mam na jednego 7,5kg więcej obciążników nie mam ) , [...]
[...] i on nie uwzględnia reklamacji. MUSI I KONIEC. Ja już kogoś załatwiłam w ten sposób, chodziło o reklamację butów, poparłam swoją wypowiedź przepisami UE i wyszło na OK, tak jak piszę. A co do allegro czy innych sklepów internetowych z butami mam jak najbardziej pozytywne opinie, a kupowałam różne buty, płaskie , szpilki itp. i jestem [...]
DZIWNY PRZYPADEK - proszę o poradę
